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Info-créatine fait le point sur les meilleures créatines du marché

Info-créatine fait le point sur les nombreuses formes de créatine qui sont actuellement sur le marché.
Dans cet article vous trouverez les + et les - de chacunes des créatines, les plus utilisées par les sportifs actuellement et qui sont vendues par internet dans les boutiques, les salles de sport et les différents magazines spécialisés.

Depuis 2004, année des scandales sportifs qui ont éclaboussé le monde du sport professionnel, la créatine à opérée une métamorphose chimique pour se décliner en plusieurs formes.

Nous vous proposons un classement qui va, à notre avis, de la meilleure créatine à la moins bonne le tout avec les différentes précautions d’emploi:

1 - Créatine alkyl dit créalkalyne - Le top !
Ses + : Tout le monde réagit TRES TRES bien à cette créatine. Pas de phase de charge au préalable, pas de rétention d'eau et aucun maux de ventre.
Ses - : aucun

L’avis du spécialiste info-créatine :
Ce qui cloche avec la créatine ?

Beaucoup de sportifs ignorent encore qu'une fois mélangée à du liquide, la créatine se dégrade très vite en créatinine, un déchet toxique pour l'organisme et ce, AVANT d'atteindre les fibres musculaires. MAIS le problème est que la créatine ne devrait se dégrader qu'APRES avoir atteint les muscles. Vous n'utilisez donc qu'une infime partie de votre créatine et subissez les nombreux effets secondaires qui sont du, non pas à la créatine comme beaucoup le pensent, mais à la créatinine.
Les scientifiques ont découvert que ce problème de conversion était du essentiellement au ph bas de la créatine. Cette conversion en créatinine est fortement diminuée lorsque le pH est entre 7 et 12 et il est de surplus complètement supprimé au dessus d'un pH 12.

Pourquoi choisir cette créatine ?
Cette créatine brevetée vous garantit un ph supérieur à 12 grâce à son unique procédé de synthèse des molécules.

Vos conseils d'utilisation ?
Prenez 3 caps par jour avec beaucoup d'eau.
Comptez 2,5 g (3 gélules en gal) de cette créatine jusqu'à un poids de 85 kg puis ajouter 1 gellule par tranche de 10 kg
Ex. pour un sportif (ve) de 95 kg = 4 g en gal, 105kg = 5 etc etc ...).
Les jours d'entraînements, prenez les capsules une heure avant le sport


2 - Créatine Ester :
Surtout utilisé par Muscletech (produit US très haut de gamme).
Ses +: Moins de rétention d'eau que la créatine monohydrate.
Ses - : Son coût.

3 - Créatine Malate :
Quasiment les mêmes effets que la créatine l'Ester.
En fait ces 2 formes sont sortis sur le marché français peu avant la créatine Alkyl. Elles sont dépassées maintenant. Elle reste un bon produit pour faire du « volume » musculaire si elle est associée à de l’arginine.
Ses + : Bon produit quand associé à de l’arginine
Ses - : dépassée aujourd’hui

4 - Créatine monohydrate :
C’est la forme chimique la plus connue, la plus vieille et donc la plus dépassée. La plupart des sportifs qui testent la créatine Alkil n’utilisent plus la créatine monohydrate.
Ses + : efficace mais pas pour tout le monde
Ses - : mal de bide, rétention d’eau dans les tissus musculaires.

Les conseils d’utilisation d’info-créatine :
Il faut faire autant de pause sans créatine que de temps de cure...
Faire maximum 4 cures dans l'année.
Le must étant d’associer les créatines avec une boisson énergétique ou jus de pomme ou de raisin 1h à 30 min avant la séance de sport.
La monohydrate se prenait avant et après le sport pour une meilleure récupération. Tandis que la forme Alkyl n'est pas forcément à prendre après, sauf en cas de séances de sport hebdomadaire.


créatine Kre-Alkalyn de chez weider nutritionAprés plusieurs tests sur le terrain, avant et aprés effort, il apparaît que la créatine Kre-Alkalyn se détache des autres. Son assimilation rapide et efficace (anti-acidité, sans phase de chargement initiale ..), ses résultats sur la récupération post-effort, en font un produit de qualité. De plus les capsules sont plus pratiques à prendre que la poudre, qui donne, elle, un arrière goût chimique peu agréable.
Notre avis: La créatine Kre-Alkalyn c'est la créatine moderne et améliorée qui agit vite et bien, sans les effets secondaires (crampes, diarrhées, rétention d'eau, problèmes rénaux et digestifs...)

NB : il est recommandé de ne pas dépasser 3 g de créatine par jour, selon l'AFFSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments).
Ce produit est un complément alimentaire.
Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Respecter la portion recommandée chaque jour.
Les compléments alimentaires ne peuvent pas être utilisés comme substitut d'un régime alimentaire varié.

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